Перейти к содержимому


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Как часто заниматься йогой

йога

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 11

#1 GreeNS

GreeNS
  • Пользователи
  • 52 сообщений
8 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)

Отправлено 16 августа 2018 - 22:42

Если вам посчастливилось познакомиться с йогой в этой жизни — это настоящее везение. Неважно, откуда вы о ней узнали: из уст подруги, с экрана монитора или из обычного журнала…

Когда вы определили, какой тип занятий вам больше всего подходит, в домашней обстановке, в классе или же индивидуально с инструктором, — встает вопрос о том, как часто нужно заниматься?

57_e6e698e699af71f8efca701c2a76559c-640x

Хочется сказать несколько слов о преподавателях. Бытуют разные мнения, как лучше выполнять асаны, самостоятельно дома или же под присмотром сертифицированного инструктора. Здесь стоит опираться лишь на свои собственные ощущения: если вы чувствуете себя достаточно уверенно, имеете хотя-бы минимальную физическую подготовку и знакомы со своим телом, можно заниматься и в домашних условиях.

Помните, что нужно заниматься постепенно, медленно, следя за своими ощущениями в теле. Если вы только начали заниматься, не стоит брать сложные асаны и пытаться их выполнить через боль. К тому же, это может быть травмоопасно! Лучше начните с простого и понятного цикла упражнений, равномерно и понемногу увеличивая нагрузку.

 
Если же вы не доверяете себе на все 100% — лучше обратиться за помощью к специалисту, который будет поддерживать вас на первых порах и обезопасит от получения травм.

Что же касается того, как часто нужно заниматься — здесь есть лишь один ответ: как можно чаще! Конечно, от одного занятия в неделю не будет много толку. Да и от трех тоже, особенно, если вы стремитесь не просто расслабиться, но и подтянуть свое тело, делая его сильнее и выносливее.

shutterstock_221678005-1-640x427.jpg

Есть люди, которые занимаются по 5 минут каждый день и чувствуют себя при этом прекрасно. Но у каждого свой темп, к которому стоит прислушиваться.

А особенно нужно слушать свое сердце и, конечно, тело! Как только вы познакомитесь с ним и начнете ваше общение, с каждым днем вы будете все лучше узнавать его потребности и понимать, чего ему сейчас хочется.

59081_0-640x426.jpg

Попробуйте уделять йоге хотя бы немного своего времени каждый день, или же через день, постепенно увеличивая время занятий. Возможно, хорошим решением будет для вас посещать классы по йоге 2-3 раза в неделю, а в остальные дни заниматься самостоятельно дома.

Таким образом вы получите равномерную нагрузку и скорый результат. Если же вы желаете заниматься только дома, это тоже хорошо. Тогда старайтесь выполнять асаны каждый день. Или же делайте по утрам Сурью намаскар, что в переводе с санскрита означает «Поклонение солнцу».

 

Помните о том, что не существует правильного ответа. Каждый человек индивидуален и всем необходимо разное количество занятий в неделю. Постарайтесь найти свой собственный ритм, от которого вы будете получать лишь положительные эмоции!

Заботьтесь о себе и будьте счастливы.   

 

Источник: https://e-w-e.ru/kak...ayushhim-yogam/



#2 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 120 сообщений
107 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 05 октября 2018 - 22:39

2 раза в день надо по 3-6 асан.
Я делаю 2 раза в день по 3 асаны.
  • admin это нравится
Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!

#3 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 120 сообщений
107 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 06 октября 2018 - 08:55

В йоге как в медитации важна регулярность и постепенность. Что касаемо медитации, учителя медитации говорят 2 раза в день, минимум по 20 мин, для того чтобы был прогресс.


  • admin это нравится
Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!

#4 guriknnk

guriknnk
  • Пользователи
  • 9 сообщений
5 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)

Отправлено 26 апреля 2020 - 08:54

Я делаю 6 асан делаю и приветствие солнцу



#5 guriknnk

guriknnk
  • Пользователи
  • 9 сообщений
5 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)

Отправлено 26 апреля 2020 - 20:39

2 раза в день надо по 3-6 асан.
Я делаю 2 раза в день по 3 асаны.

Какие асаны делаете? и почему именно их?


  • admin это нравится

#6 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 120 сообщений
107 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 27 апреля 2020 - 20:45

 

2 раза в день надо по 3-6 асан.
Я делаю 2 раза в день по 3 асаны.

Какие асаны делаете? и почему именно их?

 

Я делал 3 асаны, их моет делать любой без ограничений, т.е. не требуеися лактовегетарианская диета: йога-мудра, кобра, долгое приветствие.

Затем я рассказал о своих проблемах в здоровье, психологии моему учителю медитации. Он дал мне индивидуальные асаны. 
У каждой асаны свое воздействие на организм. В настоящее время я делаю по 1-2 утром и 1-2 вечером. Перед асанами делаю разминку(растяжку).


Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!

#7 Соня_Блейд

Соня_Блейд
  • Модераторы
  • 29 сообщений
20 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)

Отправлено 09 мая 2020 - 22:31

Диего, и каковы результаты? Я вот так пока не могу по режиму вставать на пробежку даже. Всегда он сбивается. А вообще при медитациях какой-то эффект картинок извне есть? Я как-то занималась недолгое время с особым дыханием, но кроме дискомфорта как-то ничего не пришло во время этого дыхания... Ещё у меня бессонница постоянная, поэтому и с режимом проблемы. Надо заняться собой
  • admin это нравится

#8 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 120 сообщений
107 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 10 мая 2020 - 21:14

Диего, и каковы результаты? Я вот так пока не могу по режиму вставать на пробежку даже. Всегда он сбивается. А вообще при медитациях какой-то эффект картинок извне есть? Я как-то занималась недолгое время с особым дыханием, но кроме дискомфорта как-то ничего не пришло во время этого дыхания... Ещё у меня бессонница постоянная, поэтому и с режимом проблемы. Надо заняться собой

Пока к сожалению результата в медитации нет( Практикую 2 года. Но у меня проблема с концентрацией, я думаю из-за этого.

А в физическом плане, результате есть, стал погибче, в лотосе могу просидеть 30 мин без боли, только еще нога затекает через минут 25.


Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!

#9 Соня_Блейд

Соня_Блейд
  • Модераторы
  • 29 сообщений
20 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)

Отправлено 12 мая 2020 - 03:38

.Диего,
А у меня гибкость не ахти, но в лотоса сидеть могла спокойно с тех пор как с детства тренер по ай-ки-до подходил к каждому и прижимал силой колени к полу после разминки. Видимо с того дня и осталось :-) А так да, у меня тоже проблемы с концентрацией. Я и по ночам плохо засыпаю, всё мысли-мысли. В том числе и иной раз во сне мозг "думает" и знает, когда сон. Мне вот интересно, как люди практикующие медитации могут что-то видеть, когда описывается картина, что у них там в таком состоянии что-то ещё сюжет сам по себе живёт... Слишком, я, видимо скиптичная и голову не отключают. Как говорится, иногда надо отпускать контроль.
Просто в современном мире столько всего ложного происходит, кругом обман, пропаганда, политики, коучеры, теории заговоров, что уже выработалась толстокожесть :-)

#10 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 120 сообщений
107 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 14 мая 2020 - 22:52

.Диего,
А у меня гибкость не ахти, но в лотоса сидеть могла спокойно с тех пор как с детства тренер по ай-ки-до подходил к каждому и прижимал силой колени к полу после разминки. Видимо с того дня и осталось :-) А так да, у меня тоже проблемы с концентрацией. Я и по ночам плохо засыпаю, всё мысли-мысли. В том числе и иной раз во сне мозг "думает" и знает, когда сон. Мне вот интересно, как люди практикующие медитации могут что-то видеть, когда описывается картина, что у них там в таком состоянии что-то ещё сюжет сам по себе живёт... Слишком, я, видимо скиптичная и голову не отключают. Как говорится, иногда надо отпускать контроль.
Просто в современном мире столько всего ложного происходит, кругом обман, пропаганда, политики, коучеры, теории заговоров, что уже выработалась толстокожесть :-)

Теперь я пытаюсь (уже второй год пошел) сесть на шпагат ) Пока не сел)


Сообщение отредактировал(а) Диего: 14 мая 2020 - 22:52

Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!

#11 guriknnk

guriknnk
  • Пользователи
  • 9 сообщений
5 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)

Отправлено 20 мая 2020 - 07:25

Диего вы имеете ввиду наверно поперечный шпагат, продольный очень быстро достигается ведь!


  • admin это нравится

#12 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 120 сообщений
107 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 20 мая 2020 - 18:20

Диего вы имеете ввиду наверно поперечный шпагат, продольный очень быстро достигается ведь!

Ага, поперечный. На счет продольного шпагата ничего не могу сказать. Мне кажется все индивидуально.


Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!



Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей