Перейти к содержимому


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Как часто заниматься йогой

йога

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 GreeNS

GreeNS
  • Пользователи
  • 52 сообщений
8 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)

Отправлено 16 Август 2018 - 22:42

Если вам посчастливилось познакомиться с йогой в этой жизни — это настоящее везение. Неважно, откуда вы о ней узнали: из уст подруги, с экрана монитора или из обычного журнала…

Когда вы определили, какой тип занятий вам больше всего подходит, в домашней обстановке, в классе или же индивидуально с инструктором, — встает вопрос о том, как часто нужно заниматься?

57_e6e698e699af71f8efca701c2a76559c-640x

Хочется сказать несколько слов о преподавателях. Бытуют разные мнения, как лучше выполнять асаны, самостоятельно дома или же под присмотром сертифицированного инструктора. Здесь стоит опираться лишь на свои собственные ощущения: если вы чувствуете себя достаточно уверенно, имеете хотя-бы минимальную физическую подготовку и знакомы со своим телом, можно заниматься и в домашних условиях.

Помните, что нужно заниматься постепенно, медленно, следя за своими ощущениями в теле. Если вы только начали заниматься, не стоит брать сложные асаны и пытаться их выполнить через боль. К тому же, это может быть травмоопасно! Лучше начните с простого и понятного цикла упражнений, равномерно и понемногу увеличивая нагрузку.

 
Если же вы не доверяете себе на все 100% — лучше обратиться за помощью к специалисту, который будет поддерживать вас на первых порах и обезопасит от получения травм.

Что же касается того, как часто нужно заниматься — здесь есть лишь один ответ: как можно чаще! Конечно, от одного занятия в неделю не будет много толку. Да и от трех тоже, особенно, если вы стремитесь не просто расслабиться, но и подтянуть свое тело, делая его сильнее и выносливее.

shutterstock_221678005-1-640x427.jpg

Есть люди, которые занимаются по 5 минут каждый день и чувствуют себя при этом прекрасно. Но у каждого свой темп, к которому стоит прислушиваться.

А особенно нужно слушать свое сердце и, конечно, тело! Как только вы познакомитесь с ним и начнете ваше общение, с каждым днем вы будете все лучше узнавать его потребности и понимать, чего ему сейчас хочется.

59081_0-640x426.jpg

Попробуйте уделять йоге хотя бы немного своего времени каждый день, или же через день, постепенно увеличивая время занятий. Возможно, хорошим решением будет для вас посещать классы по йоге 2-3 раза в неделю, а в остальные дни заниматься самостоятельно дома.

Таким образом вы получите равномерную нагрузку и скорый результат. Если же вы желаете заниматься только дома, это тоже хорошо. Тогда старайтесь выполнять асаны каждый день. Или же делайте по утрам Сурью намаскар, что в переводе с санскрита означает «Поклонение солнцу».

 

Помните о том, что не существует правильного ответа. Каждый человек индивидуален и всем необходимо разное количество занятий в неделю. Постарайтесь найти свой собственный ритм, от которого вы будете получать лишь положительные эмоции!

Заботьтесь о себе и будьте счастливы.   

 

Источник: https://e-w-e.ru/kak...ayushhim-yogam/



#2 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 99 сообщений
79 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 05 Октябрь 2018 - 22:39

2 раза в день надо по 3-6 асан.
Я делаю 2 раза в день по 3 асаны.
  • doloto это нравится
Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!

#3 Диего

Диего
  • Модераторы
  • 99 сообщений
79 Репутация  Репутация пользователя. Растет от положительных оценок, поставленных автору сообщения другими пользователями. (Кнопка - Нравится)
  • ГородЙошкар-Ола

Отправлено 06 Октябрь 2018 - 08:55

В йоге как в медитации важна регулярность и постепенность. Что касаемо медитации, учителя медитации говорят 2 раза в день, минимум по 20 мин, для того чтобы был прогресс.


  • doloto это нравится
Раз, два, три, четыре! Мантры громче, чакры шире!



Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей